Triceps Rechterarm arm achter hoofd. Neem met linkerarm de rechter elleboog vast en trek hem naar links.
|
 |
Circular leg Raises Zorg dat je voldoende plaats hebt in de kamer, span je hele lichaam. Breng je benen iets boven de grond, maak met je benen 1/4de cirkel. Het bovenlichaam blijft tegen de grond gedruk. Bij 2/4 cirkel plaats je, je voeten bij de hoogzijde. Bij 3/4 cirkel gaan je benen weer langzaam omlaag. Bij 4/4 cirkel plaats je de voeten weer terug in de begin positie.
Vervolgens kun je de oefening herhalen, links en rechtsom uitvoeren.
|
 |
 Stretch technieken
| ||||
 |
|
|
|
|